Cervicale osteochondrose - hoe te bepalen en te genezen

Cervicale osteochondrose is een ziekte die moeilijk te diagnosticeren is wanneer de initiële behandeling van de patiënt aan de arts vanwege een groot aantal tekenen en een vertraagd verloop van de ziekte.

Ontwikkeling en manifestatie van pathologie

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom wordt gevonden bij mensen die een zittende levensstijl leiden en een zittend werk hebben.

Tekenen

Tekenen van osteochondrose van de cervicale wervels zijn niet alleen pijn in het cervicale gebied en de bovenste schouderzone, maar ook hoofdpijn, pijn op de borst.

Verschillende syndromen worden onderscheiden, die elk worden gekenmerkt door zijn eigen tekenen.

Het Rooser -syndroom is te wijten aan een knijpen van de zenuwuiteinden in de tussenwervelruimte van de cervicale ruimtes. Karakteristieke kenmerken:

• pijn in het cervicale gebied;
• pijn in de onderarm en in de handen;
• De sensaties van tintelingen, gevoelloosheid in de onderarm.

Het cardiale syndroom (of hartsyndroom) is te wijten aan inbreuk of irritatie van de wortels van de zenuwen van het diafragma en (of) grote borstspier. In dit geval zullen de borden dienen als pijn in het hartgebied, dat lang in de tijd en scherp zal zijn in geval van rotatie van het hoofd, niezen of andere bewegingen van de nek (zoals in het geval van angina pectoris).

Vail slagadersyndroom. Tekenen van osteochondrose zullen in dit geval zijn:

• pulserende hoofdpijn in de occipitale, frontale (boven wenkbrauwen) en tijdelijk deel, die constant zijn;
• Stoornissen van het gehoorapparaat, vestibulaire apparaat, visie (wanneer osteochondrose van de cervicale wervels zich al in een verwaarloosde toestand bevindt) zijn mogelijk.

Iritief-reflex syndroom. Tekenen van zo'n syndroom zijn:

• pulserende pijn in het occipitale deel van het hoofd;
• Pijn in het cervicale deel, nog steeds lager naar de borst en verspreidt zich naar de zijkant, in het schoudergewricht;
• Versterking van pijn na de slaap, scherpe bewegingen van het hoofd (inclusief niezen, hoesten).

Symptomen

Symptomen met het ontwikkelen van osteochondrose zijn afhankelijk van welke zenuwwortel is beschadigd. In het cervicale gebied 7 wervels, waartussen er zenuwen zijn. Hun schade veroorzaakt pijn bij de ontwikkeling van osteochondrose.

De wervels worden van boven naar beneden beschouwd en worden aangegeven door Romeinse nummers (CI, CII). De zenuwuiteinden tussen hen worden op dezelfde manier beschouwd en worden aangeduid met Arabische cijfers (C1, C2). De letter C geeft een cervicale (van Lat. De cervicale) afdeling aan.

1. In het geval van schade aan de zenuwuitlering tussen de eerste en tweede wervels (C2), zal het belangrijkste symptoom gevoelloosheid en verlies van gevoeligheid in het occipitale deel zijn. Later - pijn daar.
2. Schade aan het zenuwuiteinde (C3) tussen de tweede en derde wervels, leidt tot een verminderde gevoeligheid in het gebied en leidt later tot een verminderde gevoeligheid en een verminderde taal (tot spraakstoornissen).
3. Schade aan het nerveuze einde tussen de derde en vierde wervels (C4). In dit geval gaat pijn in het sleutelbeen in het gebied van het hart en is de ademhalingsstoornis mogelijk. Maar pijnen worden voorafgegaan door een gevoel van gevoelloosheid in een kraag en schouders.
4. Schade aan de zenuwwortel van C5 tussen de vierde en vijfde wervels. In het geval van schade reageert het met een beperking van de gevoeligheid van de ledematen, zowel de bovenkant (tegen de handen) als de onderste, evenals pijn in het onderarm en het buitenste deel van de schouder.
5. Schade aan de zenuw die eindigt in het gebied van de vijfde, zesde en zevende wervels (de meest voorkomende cervicale osteochondrose). Symptomen van knijpen van de zenuwuiteinden van C6 en C7 zijn periodieke gevoelloosheid van de vingers en handen, pijn in de nek, onderarm en onder - het schouderblad, rug, tot de lumbale.
6. Schade aan de zenuw C8. De pijn is geconcentreerd in de nek en verspreidt zich door de onderarm naar de elleboog en op de rug naar de onderste ledematen. Pijn wordt voorafgegaan door verlies van gevoeligheid in significante gebieden van de handen (vingers, borstels), benen (vingers, voeten), huid. Bloedcirculatie in de ledematen is verstoord, wat de kleur van de huid van de handen en voeten beïnvloedt.

Redenen

Cervicale osteochondrose wordt in toenemende mate gevonden bij de jonge bevolking. De redenen die het optreden van de ziekte uitleggen, zijn vaker te wijten aan de verkeerde manier van leven dan een erfelijke aanleg.

Onder de erfelijke oorzaken wordt niet alleen een genetische aanleg voor de ziekte onderscheiden, maar ook de aanwezigheid van chronische ziekten, erfelijke afwijkingen van de ontwikkeling van de wervelkolom.

De lijst met oorzaken van osteochondrose van de cervicale wervels geassocieerd met de manier van leven is erg breed. Deze omvatten:

• Onjuiste voeding, en bijgevolg het overtollige lichaamsgewicht, een verstoord metabolisme in het lichaam, een gebrek aan vitamines en mineralen.
• Een zittende levensstijl, die wordt veroorzaakt door zittend of uniform werk. Onstabiele fysieke activiteit.
• Ernstige lichamelijke activiteit. Dit omvat professionele sporten, frequent tillen van gewichten.
• De kromming van de wervelkolom, schending van de houding, gevolgen van wervelkolomletsels, ontwikkelde platte voeten.
• Stress, frequente nerveuze spanning.

Diagnostiek

De diagnose van osteochondrose mag alleen door een arts worden gesteld.

Visuele diagnostiek

Bij het contacteren van een neuroloog en een orthopedische arts zal in eerste instantie een onderzoek en onderzoek van de patiënt worden uitgevoerd. Na palpatie, beoordeling van de mobiliteit van de nek en de mate van pijn, zal de patiënt gericht zijn op hardwarediagnostiek.

Radiografie

De methode zal helpen om veranderingen in het cervicale gebied te identificeren en hun diploma te bepalen. Voor een meer accurate diagnose is het mogelijk om functionele radiografie te gebruiken, wanneer afbeeldingen van de cervicale wervelkolom in verschillende poses worden genomen, wat helpt om veranderingen in de intervertebrale ruimte van verschillende kanten te "vastleggen".

Magnetische resonantietomografie

De methode met behulp van magnetische pulsen om een tomogram te verkrijgen, waarop het mogelijk is om niet alleen pathologieën in de structuur van wervels en intervertebraal kraakbeen te diagnosticeren, maar ook de aanwezigheid van intervertebrale hernia's, hun grootte en locatie te identificeren.

Bij het gebruik van MRI in de resultaten van de diagnose, zullen veranderingen zichtbaar zijn in het vasculaire systeem en de zenuwuiteinden van de wervelafdeling.

Computertomografie

Dit is een gedetailleerde analyse van de toestand van de wervels met behulp van een tomograaf en computerverwerking van het resultaat. De methode stelt niet alleen in staat om veranderingen in de wervels en tussenwervelruimtes te identificeren, maar ook om de toestand van de zachte weefsels, bloedvaten en ligamenten te analyseren.

Differentiale diagnose

Na het verzenden naar een van de diagnostische procedures, zal de arts differentiële diagnose uitvoeren - het zal de aanwezigheid van andere ziekten in het lichaam uitsluiten die vergelijkbare symptomen hebben. Dit vereist een bloedtest, een verwijzing naar andere medische specialisten.

Wat is gevaarlijk om osteochondrose te negeren?

Cervicale osteochondrose, heeft periodes van remissie en exacerbatie. Vaak ongezonde mensen, zonder op tijd naar de dokter te gaan en pijnstillers te gebruiken, te voelen en het probleem te vergeten tot de volgende verergering. Maar de ziekte blijft zich ontwikkelen en, als u voor de hand liggende symptomen blijft negeren, kan leiden tot ernstige complicaties in de cervicale regio.

Een van de eerste en daarom worden relatief "milde" gevolgen van de lancering van osteochondrose van het cervicale gebied, uitsteeksel en hernia van de tussenwervelschijven onderscheiden.

In het eerste geval steekt de tussenwervelschijf uit, zijn verplaatsing van de normale locatie tussen de wervels. Tegelijkertijd blijven de verbindingsvezels in de intervertebrale schijf (vezelring) intact en intact.

De propesie in de cervicale wervelkolom is ernstig, zelfs met de grootte tot 1 mm, terwijl in andere delen van de wervelkolom deze veranderingen niet zo gevaarlijk zijn.

Na de vorming van uitsteeksel zal de vernietiging de vezelige ring beïnvloeden - verbindende vezels die de interne jas van de pulpo -kern beschermen. Pathologische veranderingen in deze structuren leiden tot de vorming van hernia van de intervertebrale schijf. De vorming en ontwikkeling van hernia gaat gepaard met toenemende pijnsyndromen en onvoorspelbare gevolgen.

De meer ernstige gevolgen van osteochondrose, als er geen behandeling is, zijn vasculaire aandoeningen: vegetovasculaire dystonie, hypertensie en hypotensie.

De vorming van hernia's van de tussenwervelschijf leidt tot een schending van de juiste locatie en functioneren van bloedvaten, die de slagaders die de hersenen voeden persen. Dit leidt tot een schending van zuurstofinname in de hersenen en het normale werk ervan, draagt bij aan de vorming van bloedstolsels in schepen met een verdere kloof. Het resultaat van de ontwikkeling van de ziekte is een beroerte.

E.H.B.O.

Met verergering van osteochondrose, is de eerste vraag waarmee de patiënt wordt geconfronteerd: "Hoe zal het zich ontdoen van pijn in de cervicale regio?"

Geneesmiddelen die analgetica bevatten, evenals pijnstillers, zullen helpen om de pijnsensatie te verwijderen en de beperking in bewegingen zal helpen bij bewegingen.

Wanneer acute pijnen voorbijgaan, kunnen de volgende uren en dagen voordat je naar de arts gaat, ontstekingsremmende pijnstillers gebruiken. Tijdens perioden van een verergering van de verergering kunt u verwarmende zalven gebruiken, ze helpen de spanning in de nek te verlichten en af te leiden van pijnlijke pijn. De zalven moeten worden toegepast met lichte bewegingen zonder massage.

Als een aanval van pijn in de cervicale wervelkolom je ver van de eerste -aid -set zou vinden, kunnen dergelijke middelen zoals een applicator, peperpatch, mosterd en zandzak helpen.

De applicator moet op een plat oppervlak worden geplaatst, er op liggen zodat het onder de cervicale afdeling is, het occipitale deel van het hoofd en het schoudergewricht. Een paar minuten moeten pijn op de huid lijden. Liggen op de applicator moet 30-40 minuten 2-3 keer per dag zijn.

Pepperpatch of mosterd, u kunt een tas met warm zand gebruiken, u moet op de pijnlijke plek in de nek aanbrengen, enkele minuten vertrekken. Warmte zal de spieren ontspannen en irritatie afleiden van peper of mosterd van pijn.

Oefeningen van inspanningstherapie (fysiotherapie -oefeningen), aanbevolen voor cervicale osteochondrose, zijn in staat om pijn te verminderen, maar in een zachtmoedige periode. Oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd tijdens perioden van remissie - dit zal bijdragen aan de snelle behandeling en vermindering van de ernst en frequentie van exacerbaties van de ziekte.

Na het ontvangen van eerste hulp en het verwijderen van pijn, moet u zo snel mogelijk hulp zoeken bij artsen.

Behandeling

Behandeling van osteochondrose wordt uitgevoerd met behulp van verschillende methoden.

Traditionele geneeskunde

Populair en effectief is behandeling met drugs.

Drugsbehandeling

Anesthetische tabletten worden gebruikt tijdens de periode van verergering van osteochondrose en zijn meer geschikt voor een ambulance voor de patiënt. In dergelijke gevallen worden analgetica gebruikt.

Behandeling wordt uitgevoerd door andere geneesmiddelen -niet -steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's).

Moderne geneeskunde maakt gebruik van een nieuw type medicijn - chondroprotectoren - medicijnen die kraakbeenweefsel herstellen.

Tijdens de periode van verergering van de ziekte, wanneer het pijnsyndroom zeer uitgesproken kan worden, schrijven artsen injecties voor die niet alleen pijn verlichten, maar ook een ontstekingsremmend effect hebben.

Blokkade van het pijnsyndroom

In geavanceerde gevallen, tijdens de verergering van het pijnsyndroom, kan het bestand zijn tegen analgetica en zelfs tegen injecties van pijnstillers. Vervolgens kan de arts worden uitgevoerd door de zo -aangedreven "blokkade" - de introductie van een anesthetisch medicijn in een bron van pijn met behulp van een injectie. Het pijnlijke gedeelte van de wervelkolom is dus "losgekoppeld" van de algemene nerveuze "samenstelling" en gedurende enige tijd (afhankelijk van individuele kenmerken) stoort de pijn uit dit gebied de patiënt niet.

Een ervaren medisch personeel moet noodzakelijkerwijs de procedure uitvoeren, omdat een onjuist voltooide procedure kan leiden tot complicaties. De blokkade zelf heeft geen contra -indicaties behalve voor individuele intolerantie voor medicijnen en kan zo vaak worden gedaan als het lichaam vereist.

Niet -traditionele geneeskunde

Osteochondrose is een ziekte die niet zo gemakkelijk te behandelen is, dus u moet dit volledig benaderen. Bij de behandeling van osteochondrose wordt acupunctuur gebruikt.

De acupunctuur is geen methode van traditionele geneeskunde, maar het heeft zich gevestigd in de strijd tegen osteochondrose doordat je je in staat stelt pijn te verlichten en kan worden gebruikt tijdens perioden van exacerbatie. Er moet aan worden herinnerd dat het geen acupunctuur als zodanig oplevert, het vermindert de symptomen, helpt gemakkelijker perioden van de verergering van de ziekte over te dragen, de mobiliteit van de nek en gewrichten te verbeteren en de processen van herstel en regeneratie geactiveerd door blootstelling aan het snelle herstel.

Fysiotherapie

Naast de behandeling van geneesmiddelen bevelen artsen aan dat fysiotherapie wordt uitgevoerd.

1. Elektroforese. In het geval van osteochondrose wordt elektroforese gebruikt met niet -steroïde ontstekingsremmende en analgetische geneesmiddelen om het geneesmiddel naar het getroffen gebied puntsgewijs en in het vereiste volume over te brengen. Elektrische stroom verbetert het effect van geneesmiddelen en de procedure heeft het effect bij de behandeling.
2. Elektrotherapie Met behulp van zwakke elektrische stromen en magnetotherapie met behulp van een magnetisch veld. Ze handelen op pijnlijke gebieden, het verlichten van pijn, het verbeteren van de bloedcirculatie. Helpt tijdens perioden van remissie en activeert de processen van celregeneratie, waardoor het genezingsproces wordt versneld.

Andere fysiotherapeuten zijn gericht op het verhogen van de bloedcirculatie van een pijnlijk gebied, het afnemen van oedeem en ontsteking, pijn en algemene versterking van de immuniteit van het lichaam tijdens de behandeling.

Behandeling met zalven

Het gebruik van zalven voor osteochondrose is niet de belangrijkste methode in de behandeling en wordt voorgeschreven als een extra maatregel die bijdraagt aan een snel herstel. De gebruikte zalven kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen.

1. Pijnstillers en ontstekingsremmende. Dergelijke zalven omvatten analgetische en steroïde ontstekingsremmende stoffen.
2. Verwarmende zalven. Het belangrijkste onderdeel van dergelijke zalven heeft een irritant effect op de huid, wat de bloedtoevoer naar de site verhoogt. Dit verlicht stress, zwelling, vermindert pijn.
3. Chondroprotectoren in de vorm van zalven. De actieve stoffen herstellen kraakbeenweefsel en hulpstoffen worden ontleend aan ontsteking en pijn.
4. Massage zalven. Zalven die worden gebruikt voor massage en zelfmassage. Er zijn natuurlijke ontstekingsremmende stoffen, analgetische stoffen, een complex van regenererende stoffen van plantaardige oorsprong.

Massage en zelfmassage

Massage met osteochondrose van de cervicale wervelkolom is noodzakelijk tijdens perioden van remissie van de ziekte om de pijn tijdens de procedure niet te vergroten. Massage wordt voorgeschreven door een loop van tien tot vijftien sessies en wordt niet meer dan eens per kwartaal uitgevoerd. Massage voor cervicale osteochondrose wordt gebruikt als een procedure die het effect na behandeling versterkt en osteochondrose te voorkomen.

Massage van de kraagzone en acupressuur, op de plaats van verdeling van de ziekte, wordt gedaan door een specialist. De duidelijke bewegingen van de massagetherapeut helpen de spieren van de nek te kneden, de bloedcirculatie te verbeteren, spanning te verlichten en na de massagecursus de nekspieren te versterken, die het preventieve effect gedurende enkele weken en zelfs maanden zullen behouden.

Indien nodig kunt u zelf een lichte massage uitvoeren. Het is noodzakelijk om de spieren van de nek te kneden en te malen, het occipitale deel en schouderspieren aan de achterkant. Eenvoudige bewegingen in een handige positie en kunnen op elk moment een aanvulling zijn op de behandeling en preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Zelfmassage wordt dagelijks een aantal minuten aanbevolen, het heeft geen contra -indicaties en pijn, indien vergezeld door bewegingen, wordt gemakkelijk door de patiënt zelf bestuurd.

Juiste voeding

Naast de klassieke behandeling zijn fysiotherapeutische procedures en massage, voor de behandeling en preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom, de juiste voeding met een volledig bereik van vitamines en mineralen nodig.

De belangrijkste in deze kwestie zijn vitamine A en C, waardoor de vaten worden versterkt. Vitamines B6 en B12 verbeteren het metabolisme en aminozuren in het lichaam, helpen het zenuwstelsel correct en zonder falen te werken.

Complexe vitamines zijn nodig tijdens de remissieperiode voor de algemene restauratie en versterking van het lichaam.

Traditionele geneeskunde

Folk remedies voor de behandeling van cervicale osteochondrose zijn verdeeld in die die pijn verlichten en kunnen worden gebruikt voor exacerbaties, en die welke door cursussen gedurende meerdere dagen of zelfs weken worden gebruikt en een therapeutisch effect hebben van langetermijnactie.

Anesthetische aardappelkoepel

Je hebt nodig:

• aardappel;
• Honey-1-2 eetl. eetlepels voor één aardappel.

Voorbereiding en toepassing:

1. Schoon rauwe aardappelen, rasp.
2. Meng in een ondiepe kom met honing tot een glad mengsel.
3. Plaats de resulterende massa op een pijnlijke plek, dek af met polyethyleen en repareer deze met een luier. Houd een kompres gedurende 1-2 uur.

Infusie van radijsradijs voor anesthesie

Alcoholtincturen in volksgeneeskunde worden niet alleen gebruikt voor het wrijven van pijnlijke plots voor anesthesie, maar ook voor orale toediening voor een algemeen versterkingseffect en verlichting.

Voor de infusie van radijs op wodka heb je nodig:

• Zwarte radijs - een halve middelgrote;
• wodka-50-70 ml;
• Honing –3-4 eetlepels. eetlepels;
• Zout - 2 el. eetlepels.

Voorbereiding en toepassing:

1. Schil de radijs, rasp je op een fijn rasp.
2. Meng in een ondiepe kom tot glad: geraspte radijs, honing, zout, wodka.
3. Wrijf de cervicale afdeling met het mengsel met het mengsel 2 keer per dag tijdens de verergering.
4. Neem 2 keer per dag 2 keer per dag naar binnen op een lege maag tijdens een verergering.

Gember-geurende analgetische zalf

Je hebt nodig:

• Gemberpoeder - 1 el. lepel;
• Knof-2-3 kruidnagel;
• boter.

Voorbereiding en toepassing:

1. Bak gemberpoeder in een pan in een kleine hoeveelheid boter.
2. Schil de knoflook, raast u op een fijne raast of maal met een verliefdheid.
3. Meng in een ondiepe kom gebakken gemberpoeder en knoflook tot een glad mengsel.
4. De resulterende zalf kan worden gewreven in een pijnlijke plek met exacerbaties of worden gebruikt als een kompres, vastgebonden met een luier gedurende een paar minuten tot een brandend gevoel op de huid.

Olie met afval om te wrijven

Oliewrijven met lichte massage voor osteochondrose wordt gebruikt tijdens perioden van remissie van de ziekte en wordt met een pauze met cursussen 10-15 dagen gedaan.

Je hebt nodig:

• Oregano (gras) - een handvol;
• Olijfolie (kan zonnebloem zijn) 300-500 ml.

Voorbereiding en toepassing:

1. Pijnlijk (gras) schudden fijn.
2. Voeg oregano toe aan een fles olie en laat minstens een dag op een donkere plaats inbrengen.
3. Zeef de olie en knipt ook oregano uit olie.
4. Gebruik de geïnfundeerde olie voor wrijven en lichte massage van de site die wordt beïnvloed door osteochondrose 1 keer.

Nachtkompres gemaakt van mierikswortel

Je hebt nodig:

• mierikswortelbladeren-1-3pcs.;
• kokend water.

Voorbereiding en toepassing:

1. Dompel de bladeren van de mierikswortel een paar seconden in kokend water (verzacht).
2. Breng zachte bladeren aan op de plaats die wordt getroffen door osteochondrose, vastgebonden met een luier en isolatie met een sjaal.
3. Laat het kompres uit de bladeren van mierikswortel 's nachts. Het gevoel van licht knijpen is vrij acceptabel.
4. De procedure wordt uitgevoerd tijdens de remissie van de ziekte met een cursus van 5-7 procedures met een pauze gedurende 2-3 weken.

Citroen-shift cocktail

Je hebt nodig:

• Lemon - 1 pc.;
• knoflook-1 kop (5-6 kruidnagel);
• kokend water.

Voorbereiding en toepassing:

1. Schil de citroen uit de schil, zaden, maal met een blender of ga door een vleesmolen.
2. Schil de knoflook, maal met een verliefd of rooster op een fijn raast.
3. Meng citroen en knoflook in een pot of een grote fles, giet een mengsel van 0,5 liter. kokend water.
4. Sta erop dat het resulterende mengsel van ten minste 12 uur (overnachtt 's nachts).
5. De resulterende citroen-kaascocktail wordt 's ochtends dagelijks in een half glas geconsumeerd op een lege maag.

U kunt een cocktail in de koelkast opslaan, zo nodig voorbereid. Het volgen van een cocktail is 1 maand.

Aardbeienthee

Je hebt nodig:

• Forest Strawberries (vers of gedroogd) - 1 el. lepel;
• 1 kop kokend water.

Voorbereiding en toepassing:

• Vloer -Gestakte bessen giet kokend water als thee.
• Sta aan op minstens 10-15 minuten.
• Drink met osteochondrose van 2-3 kopjes per dag.

Medische lichamelijke opvoeding

Een van de oorzaken van osteochondrose is hypodynamie - het ontbreken van fysieke activiteit tegen de achtergrond van een sedentaire levensstijl. Het uitvoeren van slechts enkele eenvoudige oefeningen zal helpen om de verergering van de ziekte te verlichten of het uiterlijk ervan te voorkomen.

Oefeningen "voor thuis en kantoor"

Weerstand

1. Druk op de palm naar het occipitale deel van de hoofd, druk erop, waardoor de nekspieren moeite hebben. Met een hand om te weerstaan. Houd een spanning van 10 seconden.
2. Verander de positie van de hand, leg deze op het voorhoofd en probeer nu de voorkant vooraan te zetten. Verzette zich ook ongeveer 10 seconden.
3. Verander de positie van de hand en leg deze met een palm in de tempel (rechterhand naar de rechter tempel), weerstaat ook de druk van de hand op het hoofd. Houd een spanning van 10 seconden.
4. Verander de hand en zijde van de toepassing van de oefening, nu om de linker te weerstaan (linkerhand in de linker tempel). Houd een spanning van 10 seconden.
5. Verander de situatie afwisselend en herhaal de oefening tot 5 keer voor elke positie van de hand.

Beurten van het hoofd staan

1. Ga rechtop staan en strek je schouders recht.
2. De hoofden van het hoofd zoveel mogelijk naar rechts en links naar links maken.
3. Laat je hoofd naar de kin naar de nek zakken.
4. Maak dezelfde bochten met je hoofd zoveel mogelijk aan elke kant, langzaam en zonder de kin uit de nek te scheuren.
5. Voer de oefening langzaam uit, herhaalt herhaal tot 5 keer aan elke kant in elk van de positie.

Kantelen van het hoofd dat staat

1. Laat je schouders rusten en gooi je hoofd een beetje achteruit.
2. Voer zijn hoofd naar links en rechts op en probeert de schouders met zijn oor te bereiken.
3. Doe de oefening langzaam en herhaal tot 5 keer aan elke kant.

Oefeningen die liggen

De benen opvoeden

1. Leg op je rug, strek je armen en benen vrij.
2. Leg je benen bij elkaar, trek je knieën naar je buik, terwijl je je hoofd omhoog trekt, probeer je ogen met je knieën te krijgen.
3. Bepalen, je hoofd laten zakken en je benen en armen opnieuw rechtop zetten langs het lichaam liggend. Herhaal 5 keer langzaam, langzaam.

Beurten van het hoofd liggend

1. Liggend op de buik, je benen strekken, plaats je armen langs het lichaam.
2. Draai je hoofd naar links, probeer het met je rechteroor op de grond te krijgen en maak dan de draai van het hoofd naar rechts, probeer nu ook de vloer te bereiken met je linkeroor.
3. Herhaal de bochten van het hoofd tot 5 keer in elke richting.

Bij het uitvoeren van alle oefeningen moet worden herinnerd dat u in het geval van de manifestatie van pijn moet weigeren de oefening uit te voeren en een arts te raadplegen.

Preventie

De preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een gezonde levensstijl:

• Lichamelijke opvoeding en sport (matig). Met de neiging tot osteochondrose zal zwemmen de beste assistent zijn. Het versterkt de spieren van de schouders en nek.
• Evenwichtig dieet. Neem een groot aantal producten op met calcium, magnesium, vitamines (cottage cheese en zuivelproducten, erwten en andere peulvruchten, noten, vis en zeevruchten) in het dieet.
• Breekt in zittend werk. Bij elke gelegenheid proberen we de spieren van de nek en rug te kneden.
• Overmatige belasting. Draag niet veel en vaak ernst (inclusief zakken op één schouder).
• Orthopedische kussens en matras. Gebruik ze indien mogelijk.
• Niet vet. Overtollig gewicht versnelt de ontwikkeling van osteochondrose. Sta vaker op de weegschaal.

Om de toestand van de cervicale regio te regelen, wordt het aanbevolen om minstens elke 2-3 jaar diagnostiek te stellen: een MRI- of computertomografie uitvoeren.

Bovendien moet een onderzoek door artsen ten minste 1 keer per jaar worden vastgehouden: een chirurg en een neuropatholoog. De behandeling van elke ziekte is eenvoudiger en sneller als u begint wanneer de eerste tekenen verschijnen.